أطفال العراق
اهلا وسهلا بيك بـ منتديات اطفال العراق

اذا جنت مسجل عدنا فتفضل بالدخول

واذا مجنت مسجل فندعوك للتسجيل

والاستمتاع ويانة


ولاتظل صافن ترة كلشي متكدر تسوي

خخخ





 
الرئيسيةبوابة المنتدىس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
senuяeta
 
funky punky
 
M!Ss ώŌOώ
 
ربوشة الشمرية
 
XxDEVIL MAY CRYxX
 
سآحره آلبشر
 
ظل انسان
 
honey pie
 
عاشقة الوطن
 
miss!skulls
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
CLOCK

شاطر | 
 

 انواع الراياضة واهمها,,..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: انواع الراياضة واهمها,,..   20/7/2010, 12:15 am

انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة
ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

كرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ربوشة الشمرية
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى عدد المساهمات : 6301
العمر : 20
شوكت سجلت بالمنتدى : 20/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   20/7/2010, 5:37 pm

شكرا حمـــــــــــودي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   20/7/2010, 7:09 pm

العفو ربا نورتـــي
تـحياتي..,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الوطن
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى عدد المساهمات : 2928
العمر : 20
شوكت سجلت بالمنتدى : 25/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   21/7/2010, 12:43 pm

شكرا ساسوكي على الموضوع القيم

تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   21/7/2010, 10:14 pm

العفو وتسلمين على المرور الرائع
تحياتي.,,.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ربوشة الشمرية
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى عدد المساهمات : 6301
العمر : 20
شوكت سجلت بالمنتدى : 20/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   22/7/2010, 2:50 pm

النور نورك محمد
حلو نحجي بالاسمــــاء هع

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!Ss ώŌOώ
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى عدد المساهمات : 7376
العمر : 19
شوكت سجلت بالمنتدى : 03/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   27/7/2010, 5:07 pm

آني امارس رياضة ركوب الدراجة الهوائية
والتزحلق ورياضة الرقص هههه

عاشت ايدك ع الموضوع
معلومات حلوة وقيمة
تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   28/7/2010, 1:44 am

وايدج نورتي
تحياتي,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عراقي و افتخر
عضو بالروضة
عضو بالروضة


ذكر عدد المساهمات : 704
العمر : 18
شوكت سجلت بالمنتدى : 24/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   31/7/2010, 2:47 am

يسلموووووووووو الموضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   3/8/2010, 11:59 pm

شكراً نورت حبيبي
تحياتي,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ظل انسان
عضو ماسي
عضو ماسي


ذكر عدد المساهمات : 3945
العمر : 16
شوكت سجلت بالمنتدى : 19/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   8/8/2010, 2:29 pm

يسلمووووووووو

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ashbal-iraq.yoo7.com/
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   8/8/2010, 11:35 pm

شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~بنت الرافدين~
عضو بعدة مجاي للدنية
عضو بعدة مجاي للدنية


انثى عدد المساهمات : 43
العمر : 14
شوكت سجلت بالمنتدى : 08/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   9/8/2010, 11:34 pm

شكرا على اهمية الرياضة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   10/8/2010, 9:59 pm

عفواً نورتي
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة القمر
عضو بالروضة
عضو بالروضة


انثى عدد المساهمات : 767
العمر : 20
شوكت سجلت بالمنتدى : 26/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   17/8/2010, 11:53 pm

شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   18/8/2010, 2:03 am

العفو يا رائعة نورتي
تحياتي,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
XxDEVIL MAY CRYxX
عضو ماسي
عضو ماسي


ذكر عدد المساهمات : 4853
العمر : 20
شوكت سجلت بالمنتدى : 28/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   18/8/2010, 2:30 am

مشكور محمد على الموضوع الرائع دومك مبدع
تحياتي لك وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   20/8/2010, 9:57 pm

XxDEVIL MAY CRYxX كتب:
مشكور محمد على الموضوع الرائع دومك مبدع
تحياتي لك وردة
العفو حبيبي وانتة المبدع
نورتــــــــــــــــــــــــــــــ..
تحياتي لك,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العكيد
عضو بدة يمشي
عضو بدة يمشي


ذكر عدد المساهمات : 550
العمر : 14
شوكت سجلت بالمنتدى : 17/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   28/8/2010, 2:36 pm

تسلم

مشكووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسوكي
عضو نشط
عضو نشط


ذكر عدد المساهمات : 1079
العمر : 22
شوكت سجلت بالمنتدى : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الراياضة واهمها,,..   28/8/2010, 10:57 pm

العفو نورت
تحياتي,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انواع الراياضة واهمها,,..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أطفال العراق :: ღ آلمــنتديــآت ღ :: || منتـدى آلريـآضة ~-
انتقل الى: